野良猫君がやって来たニャア

「ダイエット」の基本・・・


「ダイエット」の基本は「運動(有酸素運動)」と「食事(栄養)」です。
「運動(有酸素運動)」は「ウォーキング」、「ジョギング」、「エアロバイク(自転車)」、「プール(水泳や水中ウォーキング)」になります。自分に合った「有酸素運動」をすることをお勧めします。

例えば、歩くのが好きな方は「ウォーキング」を初めて、それから体力がついてレベルが上がり「登山」が趣味になる方も沢山、いると思います。
次の「ジョギング」や「プール(水泳や水中ウォーキング)」では、この2つのタイムが良くなりよく市などが行っている大会に出場したりしたりもできます。
このように「運動」をきっかけで、「ダイエット目的」で留まらず、いろいろな方法に挑戦する方がいたことを私は、スポーツインストラクターをしていたので、知っています。
このように、なってくると「食事(栄養)」も大切になってきます。
スポーツ選手などは、常に考えているみたいです。「ダイエット」を成功するためには、一般の方も考えていくべきだと思います。その内容は、「どれを食べて」、「どんな栄養が取れるのか」を考えなければ、いけなくなります。そのことと、余計な脂肪を付けない為にKcal(カロリー)も計算しなくてはいけなくなります。
結果的に「ダイエット法」も「競技のレベルアップ法」も負荷が違うだけで大体の方法は同じと言うことがわかります。

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