野良猫君がやって来たニャア

標準体重とダイエットについて


肥満体型とは、身長から算出される標準体重を大幅に超えている状態のことであり、健康維持の観点からも痩せる必要がある状態です。

一般的に、人間の体は標準体重に近いほうが、健康状態を保ちやすいですし、病気かかりにくいと言われています。年齢や性別に関係なく健康管理のひとつとして、普段から自分の標準体重を知ることは大切です。もしも、標準体重よりも多すぎたり、少なすぎたりする場合は、標準体重におさまるような取組をするといいでしょう。

体重は軽ければOKというものではなく、痩せすぎ体型でいると、健康維持の点からは望ましいことではありません。定番のダイエットといえば、日々の食事量を減らし、カロリー制限をしているという人が多いようです。積極的に運動をしたり、規則正しい食習慣を身につけたり、健康にいい生活をすることが、ダイエットの役に立ちます。

週に何度かの運動の時間をつくったり、体にいいものを意識して食べて、過食をやめることなどが、標準体重に近づくためには必要です。

食べ過ぎや飲み過ぎには注意して、特にアルコールは食欲を増進させるだけでなく、カロリーが高いので、気をつけましょう。朝ご飯はしっかりと食べて、夕飯は軽いもので済ませることや、間食はやめて、甘味は控え目にすることです。夕飯をたくさん摂りすぎて、その後ほとんど運動をしない状態で寝てしまうと、使い切れなかったカロリーが脂肪になります。

体に負荷のかかるような食事の減らし方はしないで、日頃から標準的な体重を目標にした上で、適度な食事制限や運動をすることが重要になります。

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